456db App-এ দায়িত্বশীল খেলা, পরিবারও থাকে নিশ্চিন্ত

বাজেটের চাপ

অতিরিক্ত খরচ হলে মাসের পরিকল্পনা ভেঙে যায় Dhaka-র অনেক পরিবারে bKash বা Nagad ব্যবহারই বাজেট ট্র্যাক করার সহজ পথ

ঘুমের রুটিন নষ্ট

রাতে বেশি সময় স্ক্রিনে থাকলে ঘুম কমে 30 মিনিটের বিরতি আর নির্দিষ্ট সময় ঠিক রাখলে ঝামেলা অনেক কমে

আলাপ কমে যায়

ঘরের মানুষ দূরে সরে গেলে সেটাই প্রথম সতর্কতা ছোট একটা কথা, বড় একটা পরিবর্তন আনতে পারে

আচরণ বদলায়

বারবার চেষ্টা, বিরক্তি, আর লুকিয়ে রাখাএসব দেখলে গুরুত্ব দিন আগেভাগে ধরতে পারলে নিয়ন্ত্রণ রাখা সহজ হয়

একাকীত্ব বাড়ে

কিছু মানুষ চাপ এড়াতে চুপচাপ হয়ে যান তখন পাশে থাকা আর বিচার না করা সবচেয়ে কাজের

ধাপ 1

প্রথমে নিজের জন্য দৈনিক সময় বেঁধে নিন 15 বা 30 মিনিটের সীমা রাখলে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয়

ধাপ 2

তারপর খরচের একটা আলাদা লক্ষ্য ঠিক করুন bKash, Nagad বা Rocket-এ আলাদা হিসাব রাখলে মিশে যায় না

ধাপ 3

যদি বিরতি দরকার হয়, self-exclusion চালু করুন কিছুদিনের দূরত্ব অনেক সময় মানসিক চাপ কমায়

ধাপ 4

সমস্যা বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে 456db Login পেজে গিয়ে সহায়তা নিন দেরি না করাই ভালো

নির্ভরযোগ্য আত্মীয়

একজন শান্ত আত্মীয় পাশে থাকলে চাপ কমে ঢাকায় অনেক পরিবারে বড় ভাই বা বোন প্রথম ভরসা হন

তিনি ফোনে কথা শুনতে পারেন, আর দরকার হলে খরচের হিসাব ধরে রাখতে পারেন

কমিউনিটি কাউন্সেলিং

স্থানীয় কাউন্সেলর থাকলে লজ্জা কম লাগে 3টি সেশনেই অনেকেই কথার জট খুলে ফেলেন

আপনি চাইলে 456db Contact পেজ থেকেও যোগাযোগ শুরু করতে পারেন

স্ব-সীমা টুল

স্ব-সীমা আর self-exclusion একসঙ্গে ব্যবহার করলে নিয়ন্ত্রণ বাড়ে ছোট বিরতিও অনেক সময় বড় উপকার দেয়

এটা বিশেষ করে তখন দরকার, যখন পরিবারে চাপ অনেক বেশি

সময় বেঁধে দিন

দিনে 1 বার রিমাইন্ডার রাখুন এতে রুটিন সহজ থাকে

টাকা আলাদা রাখুন

bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহারে আলাদা মানসিক হিসাব রাখুন

কথা বলুন

একজন বিশ্বাসী মানুষকে 5 মিনিট সময় দিন

প্রয়োজনে বিরতি নিন

কয়েক দিনের বিরতি অনেক সময় নতুন শুরু আনে